Les activités
L’ensemble des activités se déroulent tout au long de l’année
à Carpentras en Vaucluse , à Sassenage en Isère, à Tulette en Drôme .
La pratique de yoga se fait lors de cours individuels ou de stages dans le Vaucluse, la Drôme, le Vercors.
La pratique Méditative/Méditation se déroule en séance individuelle, lors de stage et auprès des établissements scolaires dans le Vaucluse, la Drôme.
La pratique de Qi Gong se déroule en cours collectifs à Sassenage et à Villard de Lans , en établissements pour personnes âgées et auprès des collectivités.
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Yoga & QiGong
Le Yoga traditionnel, s’adresse à toutes et tous dans sa singularité, dans sa morphologie, dans ses tranches de vies, dans ses besoins, dans ses possibles et ses limites.
Les objectifs sont simples et présentent de nombreux bienfaits :
- Permettre d’accéder à un mieux-être physique.
- Expérimenter les bienfaits de la respiration et de l’éducation respiratoire.
- Se dépenser physiquement de façon adaptée et lutter contre le risque de surcharge pondérale
-Préserver son capital santé et lutter contre le stress, le burn-out, la pression
- Soulager une pathologie ou des douleurs liées à l’âge, améliorer le confort de vie.
- Se vivre actif et compétent et développer une meilleure estime de soi.
- Cultiver la bienveillance avec soi-même et l’optimisme
Le QiGong proposé ici une pratique douce et adaptée à chacun : les 20 mouvements de base, ou Qi Danse, Hui Chun gong, BA Duan Jin…position de l’arbre assis ou debout, Méditation des 3 trésors, avec écoute et bienveillance.
Méditation
La méditation est cet espace plein de saveurs à l'intérieur duquel chacun peut se relier à Soi dans sa singularité.
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Enraciner dans l’expérience corporelle, sentir, ressentir, observer ce qui EST;elle s’appuie sur le souffle, la respiration.
Développer la conscience respiratoire favorise la conscience de l’instant présent, contribue à faire taire ou diminuer les ruminations mentales qui génèrent anxiété, stress, mal être.
La méditation participe au maintien d’un bon état de santé global, favorise le mieux-être, développe la confiance en soi et en la vie.
Les séances de méditation, tous comme les stages, ont pour objectif de devenir autonome dans sa pratique, de partager et d' échanger.Enfin, elle permet de détendre le corps et les tensions nerveuses.
Les séances se déroulent le lundi après midi sur RDV , ainsi que les mercredi matin.
Renseignements, devis, inscriptions :
Contact : Audrey GOBIN au 06 66 10 38 63 – Yoga et méditation – Méditation en établissement scolaires et séjours.
Contact : Christine ODOS au 06 65 18 11 28- Qi Gong et séjours uniquement
Méditation en milieu scolaire
La méditation en milieu scolaire est une voie favorable aux apprentissages et au bien vivre ensemble.
Elle participe au développement des compétences psychosociales nécessaire à la croissance de tous.
Pour les élèves, la méditation améliore la concentration, l’attention. Elle participe à une vie de classe plus harmonieuse car elle permet de diminuer les problèmes de comportements et d’agressivité chez les élèves ainsi que les symptômes d’anxiété et de dépression. Elle contribue au développement de plus de compassion et d’empathie envers les autres.
Pour les enseignants la méditation , favorise un climat de confiance avec les élèves, plus clarté communicationnelle, diminuer le stress et la pression.
Forte de son expérience en milieu scolaire, notre équipe propose au établissements des interventions auprès des élèves et des enseignants . Des classes de primaires aux lycées.
Les ateliers en classe : Introduction à la médiation .
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Prendre conscience de sa respiration
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Reconnaître les moments de tension (stress, anxiété, inquiétudes, peurs)
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Apprendre des trucs d’autorégulation
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Donner une image positive de la méditation
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Donner envie aux élèves d’essayer la méditation, en classe ou à la maison
Formation pour équipe éducative: Introduction à la méditation.
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Initier les enseignants à la méditation pleine conscience
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Utiliser la respiration pour apaiser les tensions
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Pratiquer la médiation en classe lors de séance quotidienne de 6 à 10 min
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Favoriser les apprentissages et la confiance par la pratique méditative.